Wieczorna rutyna na wyciszenie
Dziesięć spokojnych kroków od dnia do nocy. 59% osób korzystających z Vaermflasche używa jej przy zasypianiu.
Wieczorna rutyna nie musi być długa. Ważne, żeby twoje ciało poczuło: teraz czas na spokój. Dla wielu osób ciepło jest jej stałym elementem.
Rutyna krok po kroku
- Godzinę wcześniej: przyciemnij światło, wycisz ekrany.
- Wypij coś ciepłego: herbatę ziołową lub ciepłe mleko.
- Podłącz Vaermflasche: kiedy szykujesz się do snu.
- Rozgrzej łóżko: połóż ją pod kołdrą w nogach łóżka.
- Odłóż telefon: ładuj go z dala od łóżka.
- Zapisz trzy rzeczy: co dziś było dobre.
- Czytaj zamiast scrollować: wystarczy dziesięć stron.
- Ciepło na brzuch: oddychaj głęboko, rozluźnij ramiona.
- Chłodny pokój, ciepłe łóżko: 16 do 19 stopni to przyjemna temperatura do spania.
- Zgaś światło.
Zacznij od małych kroków
Wybierz dwa kroki, które ci się podobają, i powtarzaj je każdego wieczoru przez tydzień. Potem dodaj kolejny.
Vaermflasche
Koniec z gotowaniem wody. Podłączasz, 3–6 minut i jest ciepło. Do 70 °C, bez akumulatora, 30 nocy na próbę.
Zobacz