Una routine serale per rilassarti
Dal giorno alla notte in dieci passi tranquilli. Il 59% della nostra clientela usa la Vaermflasche per addormentarsi.
Una routine serale non deve essere lunga. L'importante è che il tuo corpo capisca: adesso arriva la calma. Per molte persone il calore ne è una parte fissa.
La routine, passo dopo passo
- Un'ora prima: abbassa le luci e il volume degli schermi.
- Bevi qualcosa di caldo: una tisana o del latte caldo.
- Collega la Vaermflasche: mentre ti prepari.
- Preriscalda il letto: la Vaermflasche sotto le coperte, in fondo al letto.
- Via il telefono: mettilo in carica lontano dal letto.
- Scrivi tre cose: cosa è andato bene oggi.
- Leggi invece di scrollare: bastano dieci pagine.
- Calore sulla pancia: respira profondamente, lascia scendere le spalle.
- Stanza fresca, letto caldo: tra 16 e 19 gradi si dorme bene.
- Luci spente.
Inizia in piccolo
Scegli due passi che ti piacciono e ripetili ogni sera per una settimana. Poi aggiungi il successivo.
La Vaermflasche
Mai più acqua da bollire. La colleghi, 3–6 minuti ed è calda. Fino a 70 °C, senza batteria, 30 notti di prova.
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