En kvällsrutin för att varva ner
Från dag till natt i tio lugna steg. 59 % av våra kunder använder Vaermflasche när de ska somna.
En kvällsrutin behöver inte vara lång. Det viktiga är att kroppen märker: nu blir det lugnt. För många är värme en självklar del av det.
Rutinen, steg för steg
- En timme innan: dämpa ljuset, dra ner på skärmarna.
- Drick något varmt: örtte eller varm mjölk.
- Koppla in Vaermflasche: medan du gör dig i ordning.
- Förvärm sängen: lägg den under täcket vid fotänden.
- Bort med mobilen: ladda den utanför sängen.
- Skriv ner tre saker: det som var bra i dag.
- Läs i stället för att scrolla: tio sidor räcker.
- Värme på magen: andas djupt, låt axlarna sjunka.
- Svalt rum, varm säng: 16 till 19 grader är skönt att sova i.
- Släck ljuset.
Börja smått
Välj två steg du gillar och gör dem varje kväll i en vecka. Sedan nästa.
Vaermflasche
Aldrig mer koka vatten. Koppla in, 3–6 minuter, varm. Upp till 70 °C, inget batteri, 30 nätter på prov.
Visa