Een avondroutine om tot rust te komen
In tien rustige stappen van de dag naar de nacht. 59% van onze klanten gebruikt de Vaermflasche bij het inslapen.
Een avondroutine hoeft niet lang te zijn. Het belangrijkste is dat je lichaam merkt: nu wordt het rustig. Warmte hoort daar voor veel mensen vast bij.
De routine, stap voor stap
- Een uur van tevoren: licht dimmen, schermen zachter.
- Iets warms drinken: kruidenthee of warme melk.
- Vaermflasche in het stopcontact: terwijl je je klaarmaakt.
- Bed voorverwarmen: de Vaermflasche onder het dekbed aan het voeteneind.
- Telefoon weg: opladen buiten je bed.
- Drie dingen opschrijven: wat er vandaag goed ging.
- Lezen in plaats van scrollen: tien pagina's is genoeg.
- Warmte op je buik: diep ademhalen, schouders laten zakken.
- Koele kamer, warm bed: 16 tot 19 graden is prettig om te slapen.
- Licht uit.
Klein beginnen
Kies twee stappen die je fijn vindt en doe ze een week lang elke avond. Daarna de volgende.
De Vaermflasche
Nooit meer water koken. Stekker erin, 3–6 minuten, warm. Tot 70 °C, geen accu, 30 nachten proberen.
Bekijken