Une routine du soir pour décompresser
Du jour à la nuit en dix étapes tout en douceur. 59 % de notre clientèle utilise la Vaermflasche pour s'endormir.
Une routine du soir n'a pas besoin d'être longue. L'important, c'est que ton corps comprenne : maintenant, place au calme. Pour beaucoup, la chaleur en fait partie intégrante.
La routine, étape par étape
- Une heure avant : tamiser la lumière, mettre les écrans en veilleuse.
- Boire quelque chose de chaud : une tisane ou du lait chaud.
- Brancher la Vaermflasche : pendant que tu te prépares.
- Préchauffer le lit : la Vaermflasche sous la couette, au pied du lit.
- Téléphone de côté : le recharger loin du lit.
- Noter trois choses : ce qui s'est bien passé aujourd'hui.
- Lire plutôt que scroller : dix pages suffisent.
- De la chaleur sur le ventre : respirer profondément, relâcher les épaules.
- Chambre fraîche, lit chaud : entre 16 et 19 degrés, c'est agréable pour dormir.
- Lumière éteinte.
Commencer petit
Choisis deux étapes qui te plaisent et fais-les chaque soir pendant une semaine. Puis ajoute la suivante.
La Vaermflasche
Plus besoin de faire bouillir de l'eau. Tu la branches, 3–6 minutes, et elle est chaude. Jusqu'à 70 °C, sans batterie, 30 nuits d'essai.
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