Eine Abendroutine zum Runterkommen
In zehn ruhigen Schritten vom Tag in die Nacht. 59 % unserer Kund:innen nutzen die Vaermflasche beim Einschlafen.
Eine Abendroutine muss nicht lang sein. Wichtig ist, dass dein Körper merkt: Jetzt wird es ruhig. Wärme ist dabei für viele ein fester Teil.
Die Routine, Schritt für Schritt
- Eine Stunde vorher: Licht dimmen, Bildschirme leiser.
- Etwas Warmes trinken: Kräutertee oder warme Milch.
- Vaermflasche einstecken: während du dich fertig machst.
- Bett vorwärmen: Flasche unter die Decke ans Fußende.
- Handy weg: außerhalb vom Bett laden.
- Drei Dinge aufschreiben: was heute gut war.
- Lesen statt scrollen: zehn Seiten reichen.
- Wärme auf den Bauch: tief atmen, Schultern sinken lassen.
- Zimmer kühl, Bett warm: 16 bis 19 Grad sind angenehm zum Schlafen.
- Licht aus.
Klein anfangen
Nimm zwei Schritte, die dir gefallen, und mach sie eine Woche lang jeden Abend. Dann den nächsten.
Die Vaermflasche
Nie wieder Wasser kochen. Einstecken, 3–6 Minuten, warm. Bis 70 °C, kein Akku, 30 Nächte Probekuscheln.
Ansehen · 129 €